Επέστρεψε στις προπονήσεις η Ραφαέλα Σπανουδάκη (Vid)
Για προετοιμασία στην Ιταλία η Μαρινάκου: «Θέλω να επαναλάβω το νταμπλ στον ΑΜΑ»
Σε τρομερή κατάσταση ο Kipchoge 19 ημέρες πριν τον μαραθώνιο του Βερολίνου (Vid)
Insight View GR: 18 500αρια σε υψόμετρο 2.100 μέτρα για τον Κ. Γκελαούζο
Insight View: Στο δρόμο προς το Λονδίνο ο Κοwal με 222χλμ την εβδομάδα! Όλο το πρόγραμμα της προπόνησης του (Vid)
Σε τροχιά… απογείωσης η προετοιμασία του Eliud Kipchoge για το Βερολίνο
Μύθοι και αλήθειες για την προπόνηση αντοχής στη ζέστη
Τρέχοντας κόντρα στον άνεμο: H στρατηγική και τα «κλειδιά» για κέρδη και απώλειες στην επίδοση
Αποπροπόνηση λόγω διακοπών: Πόσο γρήγορα χάνετε αντοχή και πως θα περιορίσετε τις «απώλειες»
Ενεργητική ή παθητική ανάκαμψη; Οι επιστημονικές απαντήσεις για τα διαλείμματα ανάμεσα στις επαναλήψεις
Τι πρέπει να αναζητήσετε στον πρώτο σας προπονητή; Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε πριν επιλέξετε
Flagstaff: Ο κορυφαίος προορισμός προετοιμασίας για elite μαραθωνοδρόμους
Προπόνηση για Μαραθώνιο Sub 2:05: Απλησίαστη ή μήπως τελικά μας αφορά ακόμη κι αν τερματίζουμε στις 4 ώρες;
Ασκήσεις για τους δρομείς που βελτιώνουν τους πλάγιους μύες ισχίου (Vid)
Jacob Ingebrigtsen: Το πρόγραμμα προπόνησης που τον οδήγησε στην κορυφή
Γιατί είναι σημαντική η εκγύμναση των μυών του ισχίου για τους δρομείς
Επιστροφή στις δρομικές προπονήσεις μετά τον τραυματισμό για τον Κ. Γκελαούζο από τη Ναντη της Γαλλίας! (Vid)
Ποιες «δικαιολογίες» πρέπει να μας κρατήσουν από το να βγούμε για τρέξιμο
Τρίλεπτο διατατικό πρόγραμμα για μετά την άσκηση (Vid)
Προπόνηση χαμηλού γλυκογόνου: Πως να την αξιοποιήσετε, τα κέρδη και οι κίνδυνοι
Kenya’s Report: «Οι τέλειες προπονητικές συνθήκες, η απλή ζωή και ο στόχος των Ολυμπιακών Αγώνων μέσω Κένυας»
«Χτίζοντας» τον επόμενο προπονητικό σας κύκλο – Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε πριν θέσετε τον νέο αγωνιστικό στόχο σας
Εκμεταλλεύτηκε την καραντίνα για να βγάλει το ταλέντο της: Πως από μαραθώνιο στις 4 ώρες έφτασε στις 2:42
Πως θα επιστρέψετε στο τρέξιμο μετά από νόσηση με long covid
Τρέξτε αργά για να πάτε πιο… γρήγορα!
Οι 7 τρόποι που το τζόκινγκ βελτιώνει τη ζωή μας!
Πως θα… διώξετε τις αρνητικές συνήθειες στο τρέξιμο
Τα 5 χαρακτηριστικά των επιτυχημένων δρομέων
Είναι η προπόνηση HRV η καλύτερη προσέγγιση για τους αθλητές;
5 αρχές για να βελτιώσετε τον αγωνιστικό σας ρυθμό στον Μαραθώνιο
Επέστρεψε στις προπονήσεις μετά την ανάρρωσή του από κορωνοϊό ο Jakob Ingebrigtsen
A. Sorokin: «Ξεκούραση; Τι σημαίνει αυτή η λέξη; Συγνώμη, δεν ξέρω»
Πότε θα πρέπει να μην… ακούσουμε το σώμα μας στο τρέξιμο;
«Κακές» προπονήσεις: Κι όμως υπάρχουν οφέλη αρκεί να...
Αισθάνεστε ψυχικά εξαντλημένοι; Βγείτε για τρέξιμο!
Οι παράγοντες - «πυξίδα» για έναν επιτυχημένο αγώνα Μαραθωνίου
Η υπερκατανάλωση υδατανθράκων δεν είναι λάθος - Έρευνα συστήνει έως 120 γρ./ώρα
«Δείχνουμε ότι είμαστε ζωντανοί»: Ουκρανοί δρομείς πήγαν για τρέξιμο κατά τη διάρκεια των βομβαρδισμών στο Κίεβο
Είσαι «Εσύ» ή «Εγώ» στο τρέξιμο; Έρευνα εξηγεί πως ο τρόπος με τον οποίο απευθυνόμαστε στον εαυτό μας επηρεάζει την απόδοση
Πέντε λόγοι γιατί το τρέξιμο στη βροχή δεν είναι και τόσο… κακό!
Η άσκηση της εβδομάδας για την ισορροπία και τη δύναμη των ποδιών (Vid)
«Ανοίγματα»: Πότε και που τα εκτελούμε-Σε τι να εστιάσουμε για τη μέγιστη αξιοποίηση τους (Μέρος Β΄)
E. Kipchoge: Στον δρόμο για τον μαραθώνιο του Τόκιο και τη νίκη σε όλους τους major (Vid)
«Ανοίγματα»: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τα οφέλη και το πως εκτελούνται (Μέρος Α΄)
3.000 χιλιόμετρα προετοιμασίας σε έξι μήνες στις διαδρομές της Κένυας - Οι σκέψεις ενός αθλητή πριν την αγωνιστική σεζόν (Μέρος Β’)
Διαλειμματική προπόνηση: Εσείς πόσες επαναλήψεις κάνετε;
3.000 χιλιόμετρα προετοιμασίας σε έξι μήνες στις διαδρομές της Κένυας - Οι σκέψεις ενός αθλητή πριν την αγωνιστική σεζόν
Χειμερινοί Ολυμπιακοί Αγώνες: Προπόνηση στο Πεκίνο για την σημαιοφόρο Μαρία Ντάνου (Vid)
Insight View: Με προπόνηση - «σκάλα» βάζει πλώρη για το εθνικό ρεκόρ Μ. Βρετανίας o Jake Smith
Ο Kipchoge σε ρόλο μέντορα λέει σε συναθλητή του να χαμηλώσει τον ρυθμό για να μην παρασύρει όλο το γκρουπ (Pics)
Ανακοινώθηκαν οι νέες οδηγίες άθλησης από την ΓΓΑ
Insight view GR: Long run με «σκάλα» των 5 km για Γκελαούζο-Καραΐσκο
Προπονητική συγκέντρωση στον Άγιο Νικόλαου υπό την επίβλεψη της Ιωάννας Σιώμου
Γιατί οι δρομείς χρειάζονται την προπόνηση αντιστάσεων
To βίντεο του συνωστισμού γύρω από τον «Βασιλιά» των δρόμων
Η εντυπωσιακή προπόνηση των αθλητών του ΑΣ Σπάρτακου Φλώρινας στο χιόνι (vid)
Πρωί, απόγευμα ή βράδυ: Πότε είναι η καλύτερη ώρα για άσκηση; Η επιστήμη προσπαθεί να απαντήσει
Γιατί οι Κενυάτες είναι οι καλύτεροι δρομείς στον κόσμο
Insight View GR: Το «ζέσταμα» 94 χιλιομέτρων του Φώτη Ζησιμόπουλου στο στάδιο Αγρινίου ενόψει Βαρκελώνης (Pic)
Οι πέντε εκδοχές του Long Run - Tι, πως πότε και γιατί
Η προπόνηση μπορεί να γίνει γιατρειά για τους μικρούς αθλητές και αθλήτριες
Δημιουργική προπόνηση και διασκέδαση ταυτόχρονα (vid)
Insight view GR: Προπονητική «συνάντηση» με Threshold για Καραΐσκο-Σταμούλη (Vid)
Πραγματοποίησε την πρώτη του προπόνηση για το 2022 ο E. Kipchoge
Πειθαρχία: Ένας τραπεζίτης, ένας ψυχαναλυτής και ο... Kipchoge δείχνουν τον δρόμο της επιτυχίας
Τα πέντε πιο δημοφιλή τραγούδια για τρέξιμο του 2021 (Vids)
Διοργανώνει Πρωτοχρονιάτικο τρέξιμο για το 2022 ο Σύλλογος Δρομέων Υγείας Βόλου!
Πώς να αυξήσετε την ικανότητα των πνευμόνων-Οι ασκήσεις «κλειδί» για αποδοτικότερες ανάσες στο τρέξιμο
Συνάντησε και προπονήθηκε με τον θρύλο Kipchoge ο Γ. Σταμούλης (Pics)
Ο Μπολτ θέλει να επιστρέψει στις προπονήσεις για να έχει ξανά σώμα «Ολυμπιακών Αγώνων»
Εορταστική προπόνηση για τον Corfu mountain trail στις 16/01/2022
Πως θα διατηρήσετε τις επιδόσεις σας στον μαραθώνιο σταθερές όσο μεγαλώνετε
Προπόνηση και αγώνες σε χαμηλές θερμοκρασίες - Τι λέει η επιστήμη της άσκησης σε ακραίες συνθήκες
Προπόνηση με βάρη για αθλητές αντοχής: Πόσο βαριά πρέπει να σηκώνετε;
Ανάπτυξη μυϊκής δύναμης για αθλήματα αντοχής: Πότε, πως και γιατί
Insight View: Εκπληκτική άνεση Kipchoge με 13 1200αρια σε υψόμετρο 2.100 μέτρων (Vid)
Οι διπλές προπονήσεις δεν είναι μόνο για ελίτ δρομείς
Kenya’s Report: Στο δρόμο για τη κορυφή του Μαραθωνίου - Όλο το πρόγραμμα προετοιμασίας της Lonah Chemtai Salpeter αποκλειστικά στο Runbeat
Insight View: Με 10 1200αρια στο δρόμο για το Μαραθώνιο της Βαλένθια ο πρωταθλητής Γερμανίας (Vid)
Patrick Sang: «Ξέρω πολλούς αθλητές με μεγαλύτερο ταλέντο από τον Kipchoge»
Φορμάρισμα πριν τον Μαραθώνιο της Αθήνας - Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για αποκατάσταση, προπόνηση και διατροφή πριν τον αγώνα
Προπόνηση καρδιακών παλμών - Πώς λειτουργεί και πότε είναι χρήσιμη
Στη τελική ευθεία ο ασημένιος Ολυμπιονίκης για τον Μαραθώνιο της Νέας Υόρκης (Vid)
Insight View GR: Στο «κατώφλι» του φορμαρίσματος με 1000αρια ο Κ. Γκελαουζος ενόψει ΑΜΑ (pics)
Long Run χωρίς υδατάνθρακες: Η στρατηγική, τα κέρδη αλλά και οι κίνδυνοι
Insight View GR: Interval με 400αρια για τον Π. Καραίσκο
Insight View: Προπόνηση Kipchoge (vid): Όταν λέμε τρέξιμο αποκατάστασης εννοούμε «πιο αργά από το αργά»
Insight View GR: Interval με 1000αρια για την Α. Μαρινάκου
Insight View GR: Interval με 1500αρια για τον Σταμούλη
O K. Γκελαούζος αποκαλύπτει στο Runbeat όλο το προπονητικό πρόγραμμα του με στόχο ένα νέο ατομικό ρεκόρ στο Μαραθώνιο
Τα βασικά είδη προπονήσεων: Ποιες οι διαφορές ανάμεσα σε Tempo, Fartlek και διαλειμματική
Insight View GR: 15αρι fartlek σε ρυθμό Ημιμαραθωνίου για τον Κ. Γκελαούζο
Φορμάρισμα πριν τον Μαραθώνιο-Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για αποκατάσταση, προπόνηση και διατροφή πριν τον αγώνα
Κenya's Report: Ίτεν - Ένα τυπικό 24ωρο στο «Σπίτι των Πρωταθλητών»
Insight View GR: 400αρια από τον Σούκουλη για βελτίωση ταχύτητας και δρομικής οικονομίας
Insight View GR: Progressive 15αρι για τον Σταμούλη
Insight View GR: Threshold με 3αρια για τον Π. Καραΐσκο
Αύξηση της αντοχής με εύκολα/μέτρια long run-Τι είναι,ποιος ο στόχος και πόσο επηρεάζουν την φυσική κατάσταση
Insight Viev GR: Tα 140 χλμ του Πιτσώλη με 3 διπλές προπονήσεις-Όλο το εβδομαδιαίο πρόγραμμα
Insight View GR: Moderate steady long run για τον Κ. Γκελαούζο
Insight View GR: 800αρια με στόχο τη VO2Max για τον Αλ. Σούκουλη
Βερολίνο: Τελευταία προπόνηση για τον Bekele με βλέμμα στο παγκόσμιο ρεκόρ (Pics)
Επιστροφή στις δρομικές προπονήσεις για τον Kipchoge
Ιnsight View GR: Ήπια interval μετά την αγωνιστική κόπωση για τον Γ. Σταμούλη
Insight View GR : Threshold με 1500αρια για τον Π. Καραΐσκο
Οι προπονήσεις- «πυξίδα» για ρεκόρ στο Μαραθώνιο-Τι είναι, πότε εκτελούνται και πως
Insight View: Mix marathon pace με Threshold για τον Ιρλανδό Scullion (Vid)
Insight View GR: Ιnterval με 12 400αρια πριν τη «μάχη» των Ιωαννίνων για τον Χρ. Μερούση (Vid)
Insight View GR: Εasy/Moderate Long run για τον Κ. Γκελαούζο με 35αρι
Insight View GR: Threshold με 10 1000αρια για τον Χ. Καλλία
Insight View: Ο Kipchoge «επιστρέφει» στις προπονήσεις μέσω… gym (Pics)
Το μυστήριο κατώφλι
Insight View: Το βράδυ 28:34 τα 10km και το πρωί 36.8km στο 3:45 avg pace
Insight View GR: «Πυραμίδα» Threshold για τον πρωταθλητή του στιπλ Γ. Σταμούλη
Insight View GR: Interval + Repetition για τον Αλέξανδρο Σούκουλη
Προπονητική επανασύνδεση για το δίδυμο Farah-Abdi (Vid)
Εμβολιασμένοι/νοσήσαντες ή με pcr και rapid για τη χρήση σταδίων
Insight View: Μία μέρα στην προπονητική ζωή της Sara Hall (Vid)
Τι είναι η προπόνηση βάσης; Από τη θεωρία στη πράξη (Mέρος Β΄)
Insight View GR: Νυχτερινά 1000αρια για τον Γκελαούζο σε ρυθμό Threshold
Τι είναι η προπόνηση βάσης; Όλα όσα πρέπει να γνωρίζουμε για το πότε, γιατί και πως (Mέρος Α΄)
Insight View: «Πυραμίδα» Threshold για την ομάδα Wanders (Vid)
Kipchoge: «Πρέπει να αφιερώνεις πλήρως τον εαυτό σου στην προπόνηση» (Vid)
Ιnsight View: O «ήχος» του Long Run σε υψόμετρο 2.700 μέτρων (Vid)
Απλά τρέξτε!: Tα 7 οφέλη του τζόκινγκ
Προπόνηση χωρίς… σταματημό για την ομάδα Volare (Vid)
Ξεκινήστε το τρέξιμο με την αίσθηση και μετά με το GPS-Οι παγίδες και τα μυστικά της δρομικής τεχνολογίας
Kenya's Report: Όλες οι προπονήσεις και τα περάσματα πριν τo φορμάρισμα των δυο Γερμανών που θα τρέξουν στο Μαραθώνιο του Τόκιο
Insight View: «Πυραμίδα» των 21km για τους δυο Γερμανούς πριν το Μαραθώνιο στο Τόκιο (Vid)
Πανέτοιμος να υπερασπιστεί τον τίτλο του ο Kipchoge
Insight View: Με «σπασμένα φρένα» η τελευταία δυνατή προπόνηση για τον Γάλλο Gressier (Vid)
Έτοιμος για την πρόκριση στον τελικό ο Πετρούνιας
H αξία της αποκατάστασης με τα λόγια ενός 44χρονου Olympian
Insight View: Μερικές από τις καλύτερες Μαραθωνοδρόμους του πλανήτη σε προπόνηση Fartlek (Vid)
Insight View: Δεν σταματούν οι προπονήσεις ενόψει Τόκιο για τους Pfeiffer, Petros και Fosti (Vid)
Insight View: Έτσι «γεννιούνται» οι δρομείς στη Κένυα, με 3:15 pace για… μάθημα στο σχολείο! (Vid)
Η αποδοτική προπόνηση καθορίζεται από την... ρουτίνα
Εύκολοι τρόποι για να ισορροπήσετε εργασία, οικογένεια και τρέξιμο
Στην τελική ευθεία για το Τόκιο ο Kipchoge
Kenya’s Report: Το Runbeat στην προετοιμασία του Hendrik Pfeiffer για τους Ολυμπιακούς Αγώνες
Προπονείται με κορυφαίους αθλητές από το εξωτερικό ενόψει Ολυμπιακών Αγώνων ο Αλέξανδρος Παπαμιχαήλ
Η σωστή ενυδάτωση και 5 προειδοποιητικά σημάδια για να προλάβετε τις κράμπες!
Insight View: Σε εκπληκτική φόρμα ο ασημένιος Ολυμπιονίκης του Ρίο μια «ανάσα» πριν το Τόκιο (Vid)
Insight View: Προθέρμανση, σκληρή προπόνηση και αποθεραπεία για τον πρωταθλητή Ευρώπης Ingebrigtsen (Vid)
Κ.Γκελαούζος: «Προτιμήστε να χάσετε μια απαιτητική προπόνηση λόγω ζέστης από το να την εκτελέσετε σε λάθος συνθήκες»
«Γιατί δεν πρέπει να ακολουθούμε τα προγράμματα προπόνησης ελίτ δρομέων ή πρωταθλητών;», του Δημήτρη Τζεφαλή
8 διαλειμματικές προπονήσεις παγκόσμιων πρωταθλητών  του «χθες» που εκτελούνται και «σήμερα»
Κ. Γκελαούζος: Πως θα προπονηθούµε όταν έχουµε αύξηση της θερµοκρασίας; Τι πρέπει να γνωρίζουµε για τον χιλιοµετρικό όγκο;
Μεικτή διαλειμματική στο τρίαθλο και το τρέξιμο
Κ. Γκελαούζος: Η αύξηση της θερμοκρασίας επιβάλλει αναπροσαρμογή του προπονητικού μας μοντέλου-Τι πρέπει να γνωρίζουμε
Τι είναι οι όροι «LT» και «VO2 max» και γιατί πρέπει να μας ενδιαφέρουν; Όλα όσα πρέπει να γνωρίζουμε για την ανάπτυξη τους
Το σώμα είναι απόλυτα συνδεδεμένο με τη ψυχή μας
Insight View: «Χόρεψε» όπως ο Kipchoge για νευρομυϊκή ανάπτυξη (Vid)
Insight View: Όταν το «ακούν» οι κορυφαίοι εσύ δε μπορεί να αγνοείς το σώμα σου
Υψόμετρο, μύθοι και αλήθειες
Δεν γυμναστήκατε για μία μέρα; Διώξτε τις ενοχές
Προθέρμανση σε αγώνες τριάθλου: Ποιοι είναι οι κανόνες και τι χρειάζεται να μάθουμε
Πώς να προπονηθούμε, ενώ δεν ξέρουμε πότε ακριβώς θα αγωνιστούμε; (Μέρος 2ο)
Πρέπει ένας ερασιτέχνης δρομέας να προσλάβει προπονητή;
Συνέπεια! Το κλειδί για επιτυχημένους αγώνες τριάθλου
Προπόνηση με βάρη: Γιατί όλοι οι αθλητές αντοχής πρέπει να "μπαίνουν" γυμναστήριο
Μασάζ με μπαλάκια του τένις: Μία άμεση και διαφορετική τεχνική αποκατάστασης
Η πανδημία έχει επηρεάσει τη φυσική σου κατάσταση;
Πέντε ερωτήσεις που δεν πρέπει να κάνουμε ΠΟΤΕ σε έναν δρομέα
Ένα λεπτό την ημέρα είναι αρκετό...
Αθλητικά ποτά: Συνταγές για πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνηση
Προπόνηση σε υψόμετρο: Πόσο κερδίζουμε και τι χάνουμε; Όλα όσα πρέπει να γνωρίζουν οι δρομείς
Συστάσεις για επιστροφή στην άσκηση μετά από νόσηση από κορωνοϊό
Η αερόβια άσκηση μπορεί να καταπολεμήσει την αϋπνία
Βελτίωση της καρδιακής λειτουργίας μέσω της σκληρής προπόνησης δείχνουν μελέτες
Βελτιώστε την ποιότητα της γυμναστικής σας πάνω στο διάδρομο
Προπόνηση Threshold: Πως βρίσκουμε το ρυθμό στο κατώφλι;
Η στοχευμένη βελτίωση και η ψυχική ετοιμότητα του δρομέα
Γιατί να τρέξετε εύκολα; Τα οφέλη του easy run
Άσκηση σανίδα: Γιατί πρέπει να υπάρχει καθημερινά στην προπόνησή σου;
Αγάπησε την αθλητική ρουτίνα σου
Κατά πόσο η ορμόνη του στρες επηρεάζει την προπόνηση σας;
Τι πρέπει να καταναλώσω κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνηση μου;
Τα οφέλη των πολλών χιλιομέτρων
Τρία βασικά ερωτήματα για το γεύμα πριν την προπόνηση ή τον αγώνα
400αρια: H «απόλυτη προπόνηση» για όλες τις αποστάσεις
Κούλες: Το λατρεμένο σημείο για δρομείς και όχι μόνο
Πόσο πέφτει η φυσική κατάσταση όταν απέχουμε προπονητικά;
Σύνδρομο υπερπροπόνησης: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε
Φτιάξτε ένα γυμναστήριο… στο σπίτι σας!
Κατά πόσο μπορεί να επηρεάσει το τρέξιμο ο εμμηνορροϊκός σας κύκλος;
Κρύος καιρός; Προπονηθείτε στο σπίτι με τις κατάλληλες ασκήσεις!
Γιατί είναι λάθος να τρέχετε μόνο σε πεζοδρόμιο;
Η προπόνηση είναι τρόπος ζωής σε οποιαδήποτε ηλικία
ΗΠΑ: Ετοιμάζεται μονοπάτι άθλησης που θα περνά από 12 πολιτείες!
Μετατρέψτε την άρνηση σε κίνητρο
Σε ζώνες οι ελεύθερα αθλούμενοι στο Παγκρήτιο Στάδιο
Μπορεί η εγκυμοσύνη να ενισχύσει το VO2 Max;
Άσθμα και προπόνηση: Τι πρέπει να γνωρίζετε!
Πρώτη προπόνηση για Mo Farah στην Αιθιοπία
Γυναίκειο τρέξιμο και δυσκολίες
Από μικροί… στο τρέξιμο
Γιατί νιώθετε ότι τρέχετε πιο γρήγορα τη νύχτα;
Κατά πόσο επηρεάζει ο άνεμος την κούρσα σας;
Τρέχοντας με το παιδί μας
Αν αποφασίσετε μάσκα... επιλέξτε τη σωστή
Τρέξιμο αμέσως μετά την εγκυμοσύνη; Κι όμως γίνεται!
Όλα τα βήματα για να ξεκινήσεις τρέξιμο από τον Αντώνη Τσατσάκη
Ρουχισμός: Ξεκινώντας από τα βασικά...
Τρέξιμο: Εννέα χρήσιμες συμβουλές για να τρέχετε ασφαλείς σε εξωτερικούς χώρους
Μύθοι και αλήθειες για την προπόνηση αντοχής στη ζέστη
Προπόνηση και Τραυματισμοί: Τρόποι για να τους αποτρέψετε!
Tempo run: Η άσκηση που δεν πρέπει να λείπει από την προπόνηση σου!
Πρωινό τρέξιμο: Έξι λόγοι που βελτιώνει τη ζωή σας!
Τρέχεις σωστά;
Τι είναι καλύτερο για την καρδιά σας: αερόβια άσκηση ή προπόνηση αντίστασης;
Κατά πόσο η κούραση επηρεάζει την προπόνηση σας;
Λάθη που κάνουμε μετά την προπόνηση…