Παρότι όπως είχε πρόσφατα εξηγήσει μιλώντας αποκλειστικά στο Runbeat ο αγώνας-στόχος της χρονιάς θα είναι ο Μαραθώνιος στη Βαλένθια (6 Δεκεμβρίου) ο Κώστας Γκελαούζος θα κυνηγήσει ακόμη και το ρεκόρ διαδρομής για Έλληνα στον Αυθεντικό Μαραθώνιο της Αθήνας (14 Νοεμβρίου).

 

Με αυτό το δεδομένο «ακονίζει» ταχύτητα μπαίνοντας σε μια φάση πρόωρου φορμαρίσματος για τον ΑΜΑ. Η προπόνηση που εκτέλεσε σε ρυθμό interval περιελάμβανε 15 1000αρια με ρυθμό από 3:00/km έως 2:55/km ενώ το διάλειμμα ανάμεσα στις επαναλήψεις κυμαινόταν περίπου στο 1:10-25 Συνολικά τα 15 1000αρια εκτελέστηκαν με μέσω pace 2:56/km.

*Η δημοσίευση μέρους των προπονήσεων επαγγελματιών αθλητών δεν μπορεί και δεν πρέπει να ακολουθείται αυθαίρετα. Αναζητείστε εξατομικευμένο προπονητικό πλάνο από επαγγελματίες προπονητές.