Ανεβάζει όγκο και ρυθμό ο Κώστας Γκελαούζος συμπληρώνοντας την εβδομάδα του με 30αρι με το οποίο «κλείδωσε» 212 χιλιόμετρα τις τελευταίες 7 ημέρες.

Χθες εκτέλεσε ένα Moderate steady long run με διπλό μπλοκ των 12 χιλιομέτρων και 1 km ανάμεσα τους για «ανάσα». Η συγκεκριμένη προπόνηση δείχνει εύκολη ωστόσο είναι απαιτητική λόγω του όγκου και του παρατεταμένου οριακά πιεστικά ρυθμού πάνω από το πεδίο του easy.

 

Υπενθυμίζεται ότι ο Πρωταθλητής του Μαραθωνίου βρίσκεται στη Κύπρο για τη κυρία φάση της προετοιμασίας του ενόψει ΑΜΑ αλλά κυρίως του μεγάλου στόχου του που είναι ο Μαραθώνιος της Βαλένθια τον Δεκέμβριο.

*Η δημοσίευση μέρους των προπονήσεων επαγγελματιών αθλητών δεν μπορεί και δεν πρέπει να ακολουθείται αυθαίρετα. Αναζητείστε εξατομικευμένο προπονητικό πλάνο από επαγγελματίες προπονητές.