Προπονήσεις της μισής ώρας για να διατηρήσετε την φυσική σας κατάσταση στις γιορτές
Προπόνηση εκτός δρόμου - Για τρίαθλο off road και ορεινό τρέξιμο!
H αφυδάτωση στο τρίαθλο και γενικότερα στα αθλήματα αντοχής, του Αλέξανδρου Αντωνόπουλου
Προοδευτικότητα στην προπόνηση κατωφλιού (lactate threshold) και στην μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου (VO2max)
Διατήρηση της απόδοσης στο πέρασμα των χρόνων
Μεικτή διαλειμματική στο τρίαθλο και το τρέξιμο
Tα 11 λάθη που πρέπει να αποφεύγουν οι τριαθλητές (και γενικότερα όλοι οι αθλητές αντοχής)
Προπόνηση 30/30 για βελτίωση της μέγιστης πρόσληψης οξυγόνου
Προθέρμανση σε αγώνες τριάθλου: Ποιοι είναι οι κανόνες και τι χρειάζεται να μάθουμε
Συνέπεια! Το κλειδί για επιτυχημένους αγώνες τριάθλου
Γρήγορο τρέξιμο μετά το ποδήλατο
Ποιος τύπος τριαθλητή «δεν» πρέπει να είσαι
Αλέξανδρος Αντωνόπουλος

Αλέξανδρος Αντωνόπουλος

Από πολύ μικρή ηλικία, μόλις 4 ετών, ξεκίνησα κολύμβηση, με δράση που κράτησε έως την ηλικία των 13 χρόνων (1981-1990).Κατάφερα να διακριθώ σε τοπικά και πανελλήνια πρωταθλήματα στα αγωνίσματα 100-200μ πεταλούδας και 200-400μ ελεύθερο. Στην συνέχεια το ενδιαφέρον μου στράφηκε στην υδατοσφαίριση όπου και συμμετείχα μέχρι τα 28,με τις ομάδες του Πανιωνίου ΓΣΣ και ΝΟ Καλαμακίου σε πρωταθλήματα Α’(A1-A2) και Β’ εθνικής ,με πολλές ομαδικές διακρίσεις.

Στην πορεία τα ατομικά αγωνίσματα μονοπώλησαν την προσοχή μου. Από το 2006 έως και σήμερα, λαμβάνω μέρος σε αγώνες ποδηλασίας, δρόμου και τριάθλου. Με μια γρήγορη ματιά:

*27 μαραθωνίους (με ατομικό ρεκόρ 3ω 07λ 40δ )

*4 υπερμαραθωνίους (με τερματισμό στους 6 πρώτους και τις 4φορές.Νικητής στο 10ο Σαρωνικό δρόμο 2017)

*16 half ironman (με ατομικό ρεκόρ 4ω 26λ 17δ ).Συμμετοχή στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Ironman 70.3 στην Νίκαια της Γαλλίας τον Σεπτέμβριο 2019

*5 ironman (με ατομικό ρεκόρ 9ω 46λ 00δ )

*Εντός Ελλάδας διακρίσεις σε ετήσια βάση σε αγώνες 3άθλου

Είμαι ιδρυτής και προπονητής του αθλητικού clubμεγάλων αποστάσεων (Alex Endurance Gang) το οποίο σε μικρή διάρκεια ζωής έχει επιτύχει την πρόκριση στο πανευρωπαϊκό πρωτάθλημα triathlon clubs Ironman 70.3 στην Pula της Κροατίας για το έτος 2015,ενώ παράλληλα είναι μια από τις ομάδες με την μεγαλύτερη συμμετοχή αθλητών στο Almiraman και Ironman Greece (Ironman 70.3distance triathlons). Αυτή τη στιγμή προπονώ αθλητές που λαμβάνουν μέρος σε παγκόσμια πρωταθλήματα τριάθλουIronmanκαι Ironman 70,3.

Έχω σπουδάσει στο ΤΕΦΑΑ Αθήνας με ειδίκευση στην οργάνωση και διοίκηση αθλητισμού και επιπλέον εξειδίκευση στην υδατοσφαίριση και τα αθλήματα αντοχής. Συμβουλεύω προπονητικά αθλητές τριάθλου, δρομείς αντοχής και ποδηλάτες σχεδόν 15 χρόνια.

Πέρα από την προπονητική, στόχος μου είναι να μεταλαμπαδεύσω την αγάπη και φλόγα μου για τα σπορ αντοχής σε όσους περισσότερους μπορώ. Δια βίου άθληση στα σπορ αντοχής μέχρι τα γεράματα.

Email : [email protected]