Ο Γερμανός Μαραθωνοδρόμος βρίσκεται ακόμη στη Κένυα και πραγματοποιεί το τελευταίο στάδιο της προετοιμασίας του λίγο πριν επιστρέψει στο Μόναχο για το Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα Μαραθωνίου.

 

Ουσιαστικά ξεκίνησε τη φάση του φορμαρίσματος όπου διατηρεί ψηλά την ένταση. Η τελευταία ποιοτική προπόνηση περιλάμβανε 6 επαναλήψεις των 3 χιλιομέτρων σε ρυθμό threshold (2:55-3:00/km).Ανάμεσα στις επαναλήψεις ενεργητική αποκατάσταση αλλά σε έντονο ρυθμό (3:30/km). O αγώνας είναι σε δυο εβδομάδες!

Δείτε παρακάτω απόσπασμα από την προπόνησή του:

*Η δημοσίευση μέρους των προπονήσεων επαγγελματιών αθλητών δεν μπορεί και δεν πρέπει να ακολουθείται αυθαίρετα. Αναζητείστε εξατομικευμένο προπονητικό πλάνο από επαγγελματίες προπονητές.