Στις δυνατές προπονήσεις «επιστρέφει» ο αειθαλής Χριστόφορος Μερούσης που δείχνει να διατηρείται προπονητικά σε υψηλό επίπεδο.

Η τελευταία ποιοτική προπόνηση του περιελάμβανε 6 1500αρια σε Threshold με μέσο ρυθμό 3:13/km ολοκληρώνοντας τη κάθε επανάληψη σε 4:50 περίπου. Ο χρόνος ανάκαμψης ανάμεσα στα «κομμάτια» ήταν 1:40 μοιρασμένος ανάμεσα σε jogging και περπάτημα για 100 μέτρα σύνολο.

 

Ο συνολικός όγκος της προπόνησης έφτασε τα 17km με 5km ζέσταμα σε ρυθμό 4:15 και 5 ανοίγματα των 100 μέτρων ενώ μετά το κυρίως μέρος της προπόνησης, ολοκλήρωσε με επιπλέον 2 km αποθεραπεία σε ρυθμό 5:00/km-4:50/km.

*Η δημοσίευση μέρους των προπονήσεων επαγγελματιών αθλητών δεν μπορεί και δεν πρέπει να ακολουθείται αυθαίρετα. Αναζητείστε εξατομικευμένο προπονητικό πλάνο από επαγγελματίες προπονητές.